选鞋要宽松,鞋底要有弹性、柔软,也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫,鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用,容易损伤足部。鞋跟要比前掌高2cm为宜,并且要求坚韧富有弹性,能够缓冲行进中足跟着地时产生的冲击力。最好选择高质量的运动鞋。
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