(1)太极拳 最好锻炼方法是选择太极拳。从最基本的陈式24式开始学,可在网上腾讯视频上学,最好到太极馆参加培训,正规学。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络,促进血管、淋巴循环系统的畅通;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。
(2)参与广场舞活动:选择简易的能够锻炼四肢关节、颈、腰、髋关节的节目,活动时间不宜太长,一般15分钟足够了。
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