市医保定点
31
2019
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01
功能锻炼
(1)太极拳最好锻炼方法是选择太极拳。从最基本的陈式24式开始学，可在网上腾讯视频上学，最好到太极馆参加培训，正规学。 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络，促进血管、淋巴循环系统的畅通;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。 (2)参与广场舞活动：选择简易的能够锻炼四肢关节、颈、腰
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(1)太极拳 最好锻炼方法是选择太极拳。从最基本的陈式24式开始学，可在网上腾讯视频上学，最好到太极馆参加培训，正规学。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络，促进血管、淋巴循环系统的畅通;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
(2)参与广场舞活动：选择简易的能够锻炼四肢关节、颈、腰、髋关节的节目，活动时间不宜太长，一般15分钟足够了。
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